Por: Iliana Furlong
1. Calma: levantarte con tranquilidad y despertar con una alarma poco ruidosa para que el cerebro perciba paz.
2. Grupo de apoyo: puede ser desde un chat en donde recibas imágenes y frases positivas, hasta un grupo de lectura o de rehabilitación. Compartir con otros es muy importante.
3. Dar gracias: independientemente de tus creencias.
4. Escuchar música positiva: como reggae, funk y pop.
5. Estiramientos del cuerpo: practica yoga o taichí, o simplemente estira tu cuerpo cuidadosamente.
6. Presente: lo más importante es vivir en el presente, sin buscar ni el pasado ni el futuro, vivir el aquí y ahora.
7. En la noche: dar gracias de nuevo por el hoy y por lo bueno que aconteció.
8. Retrospectiva: hacer un análisis de las cosas buenas y positivas que ocurrieron durante el día y sólo quedarnos con eso.
9. Ejercicio: hazlo diariamente pero sin que sea una rutina. Si practicas cardio, programa un día por bici, otro por elíptica, y así sucesivamente.
10. Antes de dormir: se recomienda ver cosas divertidas en la televisión, un programa de comedia que nos haga reír.
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