Redacción: Central
Olvídate de las costosas y dolorosas cirugías, puedes conseguir un trasero firme y redondito muy fácil y rápido, sólo sigue nuestros consejos y notarás los cambios en cuestión de semanas.
Antes de pasarte todos estos tips, es importante que tengas en cuenta que la base para construir un buen cuerpo es la alimentación y la constancia en el ejercicio.
Sentadillas
Todos sabemos que... si glúteos y piernas grandes quieres tener, muchas sentadillas debes hacer. No importa si lo haces en el gym o en casa, lo importante es que tengas la técnica adecuada para que funcionen, piernas abiertas a la altura de los hombros, rodillas apuntando hacia afuera, espalda recta y baja lo más que puedas.
Desplantes
Basta con hacer 10 desplantes por pierna, de preferencia hazlo con peso. Da un paso lo más largo que puedas y baja con la espalda recta, viendo hacia el frente (tu rodilla no debe tocar el suelo), este ejercicio es super efectivo.
Elevación de pelvis
Es muy fácil, lo único que tienes que hacer es acostarte boca arriba, flexionar las piernas y elevar la cadera apretando los glúteos, repite varias veces el ejercicio y verás el cambio en poco tiempo. También puedes hacerlo con peso en el abdomen para hacerlo más intenso.
Escaleras
Sí, tal vez te parezca algo sin sentido, pero te aseguramos que subir escaleras ayuda más de lo que te imaginas para que tus glúteos crezcan. Así que olvídate de los ascensores en la casa y la oficina, y aprovecha que vives en el último piso del edificio.
Bailarina de ballet
¡Siempre de puntitas!, es muy sencillo y te va a ayudar más de lo que crees, puedes hacerlo en cualquier lugar y momento y no sólo te ayudará a conseguir unos lindos glúteos, también tendrás unas pantorrillas increíbles en cuestión de semanas.
Jeans push up
Si de plano lo tuyo no es ir al gym y mucho menos hacer ejercicio, entonces puedes utilizar los truquitos de ropa. Los jeans push up levantan las pompis de manera natural y te ayudan a verte guapísima.
Marca tu cintura
Usa una faja o un cinturón grande para crear un efecto visual y que parezca que tienes una cintura pequeña, así podrás resaltar tus glúteos y caderas. ¡En verdad funciona!
Usa zapatillas
Pasa lo mismo que cuando andas de puntitas, cuando usas zapatillas se forma una curva natural en la espalda baja que ayuda a dar un efecto de volumen a tus glúteos, así que no lo pienses más y llena tu closet de zapatos de tacón.
