Actualidad

Dormir mal y poco causa daños a la salud

Por: Redacción Central 15 marzo 2019 • 2 minutos de lectura

“Duerme bien, envejece sano”

Compartir:

El sueño es la etapa durante la cual existe una “limpieza de productos de desecho"/ Foto: Especial
El sueño es la etapa durante la cual existe una limpieza de productos de desecho Foto Especial

Por Daniela calderón

El Día Mundial del Sueño tiene lugar cada tercer viernes de marzo, organizado por la World Sleep Society (WSS). En esta edición su lema es “Duerme bien, envejece sano”.

Según el Comité Español de Acreditación en Medicina de Sueño (CEAMS) un 30% de la población consultará en algún momento de su vida a un médico por un trastorno de sueño (insomnio, síndrome de apnea del sueño, síndrome de piernas inquietas, sonambulismo, etc).

La Sociedad Española de Sueño (SES) indica que la buena calidad del sueño está conformada por tres elementos:

-La duración: Esta debería ser suficiente para estar descansado y mantenerse alerta al día siguiente.

-La continuidad: los ciclos del sueño tienen que ser seguidos y sin interrupción.

- Profundidad: El sueño debe ser lo suficientemente profundo para que se convierta en refrescante y restaurador.

Milagros Merino, portavoz de la SES y miembro de su comité científico, destaca: “Reconocemos la importancia de la alimentación (incluída la hidratación) o del ejercicio, pero el descanso también se considera imprescindible para la salud física y mental”.

30% de la población consultará en algún momento de su vida a un médico por un trastorno de sueño Foto Especial
30 de la población consultará en algún momento de su vida a un médico por un trastorno de sueño Foto Especial

Merino explica que en la infancia el sueño es fundamental para la maduración del cerebro y los procesamientos neurosensoriales, lo es también para un envejecimiento saludable en cuanto a que es el sueño el proceso a través del cual se consolida la memoria y el aprendizaje y con el que reparamos funciones que se han llevado a cabo durante el día. “Imagina que no te limpias la piel, con el tiempo será una piel avejentada. Lo mismo ocurre con el cerebro: el sueño es la etapa durante la cual existe una “limpieza” de productos de desecho (radicales libres, Beta-amiloide, etc.)”, señala.

Según las informaciones recopiladas por, la Organización Mundial de la Salud (OMS), la Sociedad Española del Sueño (SES), la Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica (SEPAR), la Sociedad Española de Neurología (SEN) y el laboratorio Cinfa, en lo que respecta a las horas de sueño, las necesidades varían a lo largo de la vida:

-En el caso de los recién nacidos el tiempo de sueño es de catorce a 17 horas o más.

-Los niños y adolescentes, nueve o 10 horas.

-Los adultos, siete u ocho horas.

Los mayores de 65 suelen dormir menos de siete.

Principales trastornos del sueño

-Insomnio, el trastorno más frecuente (20 % – 30 %).

-Síndrome de las piernas inquietas (5 %).

-Síndrome de apneas – hipopneas del sueño ( 4 % – 5 %).

-Narcolepsia.

-Hipersomnia idiopática.

-Trastorno de conducta durante el sueño REM.

-Parasomnias.

-Trastornos del ritmo circadiano.

×
X