Redacción: Central
Si te pasa que te sientes cansado luego de despertar, que no descansas bien, entonces prepárate para dormir como princesa, porque traemos algunos consejos que recomiendan los expertos para tener mayor higiene en el sueño.
Lo que no debes hacer
No consumas alcohol y cigarros 4 horas antes de dormir.
Tampoco cafeína (café, té, refresco de cola o chocolates) 6 horas antes de ir a la cama
Si tienes el hábito de hacer siestas, no deben pasar de los 45 minutos.
No consumas comidas picantes, pesadas o con mucha azúcar, cuatro horas antes de ir a la cama.
Evitar hacer ejercicio antes de ir a dormir.
También se recomienda que la habitación solo se use para dormir o prácticas sexuales, no para trabajar ni realizar otras actividades.
Lo que sí puedes hacer
Busca un horario regular para acostarte y levantarte.
Consumir alimentos ligeros.
Dormir en una habitación ventilada sin ruido ni luz.
Dormir en una cama confortable.
Todas las recomendaciones son de la Asociación Mundial de Medicina del Sueño, así que no hay manera de no descansar como se debe.