Por Dany Calderón
Sabemos que es imposible hacer una rutina de ejercicio en la oficina. Sin embargo, existen una serie de ejercicios que puedes hacer en tu escritorio, que te servirán para recuperar los niveles de energía, disminuir el estrés y quemar calorías.
Toma nota de estos ejercicios:
1. Brazos firmes
Busca algún objeto que sea un poco pesado y que tengas al alcance para poder usarlo como si fuera una pesa. Haz tres series de 15 repeticiones en cada mano.
2. Piernas torneadas
Coloca tus pies juntos y ahora levanta la pierna izquierda hasta que apenas toque la parte inferior del escritorio. Luego haz lo mismo con la otra pierna para luego subir las dos piernas al mismo tiempo. Mantenlas arriba unos 30 segundos.
3. Glúteos firmes
Aprieta tus glúteos cuando estés sentada unos 10 minutos. Puede que no sientas gran esfuerzo, pero después sentirás cómo los músculos han trabajado.
4. Abdomen plano
Haz lo mismo que en el ejercicio anterior pero ahora con tu abdomen. Recuerda apretarlo fuertemente.
5. Cuello relajado
Estira tu cuello hacia arriba y abajo. Después, rota tu cabeza unas 10 veces. Así, liberas tensión y estrés.
6. Caminata
Evita estar sentada durante largas horas, busca cualquier excusa para dar una caminata.
7. Utiliza las escaleras
Una acción básica pero efectiva, evita usar de vez en cuando el elevador, utiliza las escaleras. Subir y bajar escaleras es un ejercicio muy eficaz para trabajar las piernas y quemar grasa de la parte inferior del cuerpo.