Por Daniela Calderón
La cafeína ayuda a generar energía y aumenta la quema de grasa, por lo que un café como pre-workout te puede brindar más beneficios de lo que piensas. Lo único que necesitas es actitud y una buena taza de café recién hecho.
Ten en cuenta que, aunque el café soluble es una opción rápida, no es la mejor opción. Lo ideal es comprar granos de café y molerlos antes de usarlos para conservar las propiedades del café. Así que comienza ahora y prepara una buena taza de café antes de comenzar y mejora tu desempeño.
Boost de adrenalina
La frase ¡but first, coffee! Ahora cobra sentido. Si tu entrenamiento lo haces por las mañanas, ya no querrás empezar tu día sin disfrutar de tu café. La cafeína estimula nuestro sistema nervioso central, el corazón y nuestra presión arterial. Por eso el café es excelente al despertar para activar mente y cuerpo.
Ayuda a usar la grasa como energía
La cafeína ayudará a liberar los ácidos grasos. Por lo que tomar café antes de entrenar ayuda a usar la grasa como energía, y conservar los carbohidratos para aumentar músculo. Es una excelente forma de enseñar a nuestro cuerpo a usar la grasa como combustible.
Aumenta el rendimiento
El café ayuda a disminuir la fatiga y el cansancio físico, por esto puede mejorar nuestro rendimiento a la hora de hacer actividad física. Es justo lo que necesitamos cuando nos sentimos cansadas, pero a la vez queremos mejorar nuestro tiempo o hacer más repeticiones.
Adiós al dolor muscular
Beber una taza de café antes del entrenamiento, ayuda a tolerar ejercicios fuertes y experimentar menos dolor muscular al hacerlos. Por lo tanto mejora nuestra resistencia.
Menos cravings
En recientes investigaciones se ha comprobado que personas que tomaron café antes de su rutina de ejercicio, comieron 72 calorías menos en el día y, además, tuvieron menos antojos. Algo que no nos cuesta nada comprobar.
¡Así que ya sabes, anímate y comienza a ver los resultados!