Si no estás pasando por un buen día y te sientes irritable, hay alimentos que pueden ayudarte a estabilizar tus niveles de serotonina que es un neurotransmisor fundamental del sistema nervioso humano encargado de modular el estado de ánimo.
Con estos cinco alimentos fáciles de conseguir podrás hacerle frente al mal humor:
~ARÁNDANOS Y FRESAS
Contienen componentes similares al ácido valproico, utilizado para atenuar los cambios de humor de personas con trastornos bipolares y maniaco depresivos.
~AGUACATE
Aporta vitamina E y vitamina B6, esencial para mantener un buen estado anímico. También incluye magnesio, potasio y grasas monoinsaturadas que protegen las neuronas.
~CEREALES CON LECHE
La vitamina B1 o tiamina, conocida como la vitamina del ánimo, está presente en los cereales integrales y los lácteos. Puedes añadir frutos secos si gustas.
~HELADO DE CHOCOLATE
Tanto el chocolate como los helados contienen triptófano, un aminoácido que calma y reduce la agresividad.
~HUEVO
Es fuente de proteínas y también proporciona triptófano y fenilalanina, que ayudan a reducir los niveles de estrés.
¡Ahora sabes qué comer para estar feliz!