Redacción: Me lo dijo Lola
Como sabes, un factor para que no descanses por las noches es el estrés. No duermes o lo poco que logras no te repone; esto provoca que estés de malas todo el tiempo, no tengas mucha fuerza para hacer tus actividades y estés nerviosa. Leyendo en Pop Sugar encontré 4 reglas para dormir tranquilamente que apliqué y me pareció buena idea compartirte.
¿Quieres descansar? Entonces sigue estas al pie de la letra:
1. Cierra tus redes sociales
No sé si tú lo haces, pero al menos yo, cuando ya estoy acostada todavía reviso mis notificaciones de Facebook, Instagram y Twitter y este es un terrible error. No dejas descansar a tu cerebro porque lo forzas a seguir procesando información. Antes de dormir, cierra la sesión de tus redes sociales. Yo sé que da flojera, pero créeme que te beneficiará; de preferencia 30 minutos antes de que te vayas a tu cuarto.
2. Programa tu descanso
Lo que nos lleva a… programar tu sueño. No es que pongas una alarma en tu celular de “Ya es hora de dormir”, sino generar el hábito de dormir siempre a la misma hora. De esta manera educas a tu cerebro- y cuerpo- que baje los niveles de energía y se prepare para descansar.
3. Escribe tus preocupaciones
Yo lo hice y me funcionó, descargar y ver concretado en papel mis preocupaciones me dieron una noción más clara de lo que debo y no de hacer. Además de permitirme analizar de manera más profunda una solución de estos.
Inténtalo, te ayudará. Dedicarle en concreto una hora, te permitirá relajarte y no tener tus preocupaciones dando vueltas en tu cabeza de manera intermitente.
Conoce el otro par de reglas que nuestras amigas de Me lo dijo Lola tienen para ti dando clic aquí.