Bienestar

Razones por las que te sientes tan triste después de las fiestas

Por: Marilú Morales 01 enero 2024 • 1 minutos de lectura

Luego de la convivencia familiar es posible sentirse triste, pero ¿cómo afrontarlo?

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Razones por las que te sientes tan triste después de las fiestas
iStock | Yurii Yarema

Para muchos, la fiesta de Año Nuevo es lo último de las fiestas decembrinas, mientras que para otros, el Día de Reyes es la cereza del pastel, el último día del famoso maratón “Guadalupe-Reyes”.

Los primeros días del año suelen estar acompañados por una sensación de tristeza, pero ¿por qué te sientes así? Te contamos.

Razones por las que te sientes tan triste después de las fiestas

Fiestas y alcohol

En diciembre la agenda está repleta de fiestas, el nivel de emocional está a tope bailando y cantando, disfrutando del momento, donde regularmente el consumo de alcohol es innegable. Las pequeñas recompensas que ofrece el alcohol y las largas fiestas maratónicas provocan que en enero suceda un bajón.

Sentirte triste después de Navidad
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Reuniones familiares


Tanto si vives lejos de tu familia como cerca, diciembre es el mes donde las familias se reúnen y el placer de estar con ellos te inunda. Cuando llega el momento de regresar a las actividades normales, ese contacto cercano se extraña y es casi un hecho que en los siguientes días luego de las fiestas decembrinas sientas nostalgia y tristeza.

Atracones de comida

Aún si estás satisfecho, en diciembre los atracones de comida son frecuentes, lo que genera una recompensa satisfactoria a corto plazo, pero en enero, al regresar a tu dieta normal, podrías sentirte ansioso.

Estrés y planes

La vida tan vertiginosa que se vive en diciembre debido a múltiples planes y cosas por hacer generan que te mantengas ocupado, quieras o no, la adrenalina forma parte de ti por algunas semanas y en enero que todo volverá a ser rutina, sentirás que te falta algo.

Cómo afrontar la tristeza después de las fiestas navideñas

Aligera la carga platicando

Haz una llamada a tu familia o a tus amigos, no cortes de golpe tus relaciones sociales al término de las fiestas. Platicar con personas cercanas a ti hará que la tristeza pierda intensidad y puedas mirarla con más objetividad.

Mueve tu cuerpo


Practicar rutinas de ejercicio que hagan mover todo tu cuerpo, como las clases de zumba o de cardio, ayudará a liberar endorfinas que te harán sentir bien.

Hobbies que te gusten

Haz lo que más te gusta: pinta, canta, escribe o dale play a tu música favorita.

Evitar sentirte triste después de las fiestas
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Toma agua

Mantenerte hidratado mejorará tu estado de ánimo, por lo que te calmará y ayudará.

Paseos fuera de casa

Salir al parque o caminar solo por unas calles te ayudará a despejar tu mente.

enero 15, 2023 06:01 AM • 2 minutos de lectura

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