El dolor mandibular, así como el bruxismo aquejan a muchas personas, si tú eres una de ellas, la Dra. Araceli Rodríguez, coordinadora B360, la red de especialistas en ortodoncia inteligente y el Dr. Ricardo Martínez, odontólogo B360 han escrito una serie de recomendaciones para aliviar cualquier malestar en tu quijada, además, la doctora Rodríguez explica los riesgos de los afamados ejercicios jawline.
Recomendaciones de la Dra. Araceli Rodríguez y el Dr. Ricardo Martínez para el malestar en la quijada
· Posición de la almohada: La altura es importante, ya que se debe mantener cierta distancia entre el hombro y el centro del cuello. La almohada debe ser de suavidad intermedia, es decir, no muy suave ni muy rígida, ya que si es blanda el peso de la cabeza va a provocar una posición incorrecta y si es muy dura, se va a abrir demasiado el ángulo entre el hombro y el cuello, provocando una hiperextensión de los músculos.
· Tratar de dormir en una posición cómoda: con esto nos referimos a una posición correcta de nuestro cuerpo y nuestra boca. Lo aconsejable es que, si nosotros conocemos que tenemos bruxismo, es decir, que se rechinan los dientes, es importante acudir al dentista para evitar desgastes en los dientes. De esa forma, evitamos desajustar restauraciones, como resinas, amalgamas, coronas o carillas, e, incluso, fracturarnos un diente.
De igual manera, al acudir con el especialista y diagnosticarnos, él decidirá si nos recomienda una guarda suave, dura, semirrígida, etc., o de diferentes materiales, dependiendo nuestras necesidades. Actualmente, existen guardas nocturnas en impresión 3D, funcionando como un amortiguador del impacto de los dientes y, a la vez, relajando los músculos.
· Identificar el tipo de bruxismo que se tiene: dependiendo el tipo de bruxismo, diurno o nocturno, es el uso de la guarda. Si es diurno, se requerirá una guarda durante el día por esta acción que hace que se rechinen los dientes durante nuestra rutina, o únicamente durante la noche.
Si es nocturno, las personas generalmente lo identifican porque al despertar notan que los músculos alrededor de la cara y el cuello están adoloridos, con dolor hasta los hombros y los músculos maseteros (los que están en la parte de las mejillas) tienden a estar duros. También, puede ocasionar dolor de cabeza e, incluso, fatiga muscular, es decir, que, al masticar, los músculos se cansan de hacerlo. Clínicamente, observamos que se nota desgaste en los dientes, notándose planos.
En cuanto al bruxismo diurno, las personas comentan que se les “traba la mandíbula”, sin poder abrir ni cerrar mientras mastican. De igual forma, cuesta trabajo consumir alimentos duros y refieren que al tocarse la cara la sienten rígida.
· Realizar ejercicio en general: esta acción ayudará a que liberes la tensión y eso puede contribuir a disminuir el bruxismo.
· Detener hábitos: con esto nos referimos a tener autognosis, es decir, mayor autocontrol cuando nos descubramos rechinando los dientes y/o apretando la quijada. De ese modo, podemos comenzar a detener esos malos hábitos y ayudar a nuestro cuerpo.
· Uso de relajantes musculares: en este punto los recomendamos, pero siempre prescritos por un dentista o por un médico general. Sobre todo, cuando la crisis es muy aguda, facilitando el controlar o disminuir el daño.
· Masajes: esta recomendación es para practicarla nosotros mismos, sin ayuda de ningún dispositivo auxiliar.
· Acudir con un fisioterapeuta: él nos ayudará a descontracturar la parte del cuello, la espalda y un poco de la base de la cabeza.
· Ejercicios: Tomar las yemas de los dedos medio, anular y meñique para hacer puntos de presión en la zona que nos duele o hacer pequeños círculos en el sentido de las manecillas del reloj y después, al contrario, durante 10 segundos en cada dirección, sobre todo en los puntos donde percibimos la molestia, ya sea en los músculos detrás de las mejillas, entre las mejillas y las orejas y/o hacia el borde la mandíbula. Esto nos ayudará a liberar la presión.
· Ejercicios de abrir y cerrar despacio, durante cinco tiempos, con 20 repeticiones, son útiles cuando la sensación es de entumecimiento. Esto nos ayudará a cansar ligeramente la mandíbula y eso contribuye a que se relajen los músculos.
· Evitar alimentos muy duros o crocantes para aliviar, relajar y descontracturar
· Si este tipo de acciones que se pueden realizar desde casa, no nos ayudan a sentirnos mejor, y el dolor continúa en una escala del 1 al 10, por arriba del 5, ya se trata de un dolor superior; por lo tanto, la indicación es acudir al dentista, ya que puede tratarse de algún otro padecimiento que necesita de cuidados diferentes.
· No utilizar guardas de uso deportivo, ya que son únicamente de protección, no sirven para descontracturar. Pueden provocar más daño del que se tiene.
· Por último, los tratamientos de ortodoncia con alineadores suelen ser muy buenos para los pacientes que tienen bruxismo, ya que en ocasiones éste se produce por una mala posición de los dientes. Este tipo de tratamiento de ortodoncia nos ayuda a tener una altura entre los dientes superiores e inferiores, dando una sensación de confort. A largo plazo, se reduce el daño y, además, de manera cómoda, con el tratamiento de la articulación temporomandibular.
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“Jawline Trainer o entrenamiento mandibular” y sus riesgos para la salud
Vivimos una época en donde las redes sociales se han vuelto una importante fuente de información utilizada cada vez con mayor frecuencia por miles de usuarios de las diferentes plataformas. Esto, sin saber que tal información publicada en la mayoría de estos medios, carece de un sustento académico o aprobación de alguna institución especializada en el tema. Por supuesto, esto representa un gran riesgo para aquellas personas que tienen acceso a este tipo de contenidos, debido a que en la mayoría de las veces, se replicarán ciegamente las diferentes “tendencias” o “challenge” visualizadas en estos medios.
Recientemente se ha presentado una nueva y peligrosa moda llamada “Jawline Trainer ó entrenamiento mandibular”, esta consiste en realizar ejercicios para fortalecer los músculos de la mandíbula, lo cual se lleva a cabo utilizando un accesorio compuesto de silicona comercializado principalmente en tiendas en línea (Mercado libre, Amazon, aliexpress, etc.) Se usa como una especie de “mordedera” lo cual, después de llevar a cabo una rutina de algunos meses, promete robustecer los músculos maseteros y definir la línea o perfil de la mandíbula. Sin duda alguna, este tipo de accesorios o dispositivos promovidos por influencers sin ningún conocimiento profundo sobre el tema de salud bucal, representan un peligro para la salud de las personas sin saberlo. La constante activación y sobrecarga de los músculos que activan el movimiento de la mandíbula, tendrá una repercusión negativa en la salud de quien lo realiza ya que se puede ver afectada la articulación de la mandíbula y los sistemas neuromusculares que la componen.
Uno de los daños que se pueden aparecer por esta práctica se presenta en la articulación temporomandibular (ATM) debido a que la intensa carga de trabajo que se aplica al momento de morder algo repetidamente, ocasionará un desgaste prematuro de la articulación. Esto puede provocar síntomas como dolor e inflamación en la parte lateral de la mandíbula, dolor en oídos y cuello e incluso, la aparición de chasquidos al momento de abrir o cerrar la boca, llegando incluso a provocar una destrucción de la articulación que dificultará la apertura y cierre de la mandíbula.
Finalmente, el fortalecimiento de los músculos de la mandíbula provocará que los dientes choquen entre sí con más fuerza y se desgasten con más rapidez provocando condiciones como el bruxismo (rechinar los dientes) y agravando los problemas que esto ocasiona por ejemplo, el desgaste de los dientes.
Es de suma importancia el poder informarse y evaluar los riesgos que implican la adopción de las diferentes modas que se presentan a nuestro alrededor, tales como el “Jawline Trainer ó entrenamiento mandibular”. En conclusión, los múltiples problemas que pueden producir el uso de estos dispositivos o realizar esta rutina los vuelve no recomendados, ya que llevarlas a cabo puede ser dañino para la salud. En casos donde se utilizan dispositivos dentales prescritos por un odontólogo, ya sean guardas dentales o alineadores al dormir, es por que cumplen con una función terapeútica. Es aconsejable que antes de adoptar una práctica o challenge consultes a un especialista en el tema para verificar si es adecuado para ti y tu salud.
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