Redacción: Central
La gente que padece de ansiedad, estrés y trastornos del sueño sabe que hay cosas que no debe ingerir, de preferencia, tales como alcohol, cafeína y comidas grasosas pero, ¿qué alimentos saludables tienen propiedades que nos ayudan a combatir estos problemas?
Aquí te decimos cuáles son los 7 productos que,
de acuerdo con Bustle
, debes consumir más durante tu vida cotidiana.
1. Agua
La deshidratación influye directamente en tus niveles de
energía y sentido del humor. Recuerda que desde los primeros síntomas de sed estás comenzando a
deshidratarte.
2. Huevo
Con una buena dosis de vitamina B, el huevo mantiene al
cerebro en óptimas condiciones y evita que te sientas confundido, irritable o cansado. Una razón más para no saltarte el desayuno.
3. Aguacate
Tiene más
potasio que el plátano, lo que baja la presión de la sangre mientras aporta nutrientes, en forma de vitaminas B y grasas monoinsaturadas, a tus
neurotransmisores.
4. Té de manzanilla
Las abuelitas tienen razón, es ideal para antes de dormir. La manzanilla relaja los vasos sanguíneos y alisa las fibras musculares. Si tu cuerpo está relajado, es un paso adelante hacia la
paz mental.
5. Almendras
El zinc que contienen ayuda a mantener el humor balanceado, así como proveen grasas saludables para los neurotransmisores y la
actividad cerebral. Recuerda que la falta de energía mental puede desencadenarse en ansiedad.
6. Salmón
Los ácidos grasos que contiene ayudan al estado de ánimo y facilitan cómo lidiar con el
estrés. Los aceites
Omega 3 reducen la ansiedad.
7. Pavo
El triptófano que tiene, el mismo que hace que todos quieran dormir después de la cena de Navidad, es el precursor de la
serotonina, un neurotransmisor que estabiliza el humor.
