feliz
agosto 01, 2019 04:16 PM
Redacción Central
Trends Revista Central

Alimentos que mejoran tu estado de ánimo

¡Dile adiós al mal humor!

Si no estás pasando por un buen día y te sientes irritable, hay alimentos que pueden ayudarte a estabilizar tus niveles de serotonina que es un neurotransmisor fundamental del sistema nervioso humano encargado de modular el estado de ánimo.

Con estos cinco alimentos fáciles de conseguir podrás hacerle frente al mal humor:

~ARÁNDANOS Y FRESAS

arandanos fresas
arandanos fresas

Contienen componentes similares al ácido valproico, utilizado para atenuar los cambios de humor de personas con trastornos bipolares y maniaco depresivos.

~AGUACATE

aguacate
nata_vkusidey/Getty Images/iStockphoto
aguacate

Aporta vitamina E y vitamina B6, esencial para mantener un buen estado anímico. También incluye magnesio, potasio y grasas monoinsaturadas que protegen las neuronas. 

~CEREALES CON LECHE

cereal
cereal


La vitamina B1 o tiamina, conocida como la vitamina del ánimo, está presente en los cereales integrales y los lácteos. Puedes añadir frutos secos si gustas.

~HELADO DE CHOCOLATE

helado
helado

Tanto el chocolate como los helados contienen triptófano, un aminoácido que calma y reduce la agresividad.

~HUEVO

huevo
huevo

Es fuente de proteínas y también proporciona triptófano y fenilalanina, que ayudan a reducir los niveles de estrés.

¡Ahora sabes qué comer para estar feliz!