Young sporty woman practicing yoga after waking up
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marzo 06, 2020 03:15 PM
Ale Chávez
Trends Revista Central

La meditación y las mujeres

Conoce los beneficios de meditar y por qué es necesario hacerlo.

En estos tiempos de estrés y preocupación en los que vivimos, hay momentos donde debemos hacer un alto para atender esa necesidad que tenemos las mujeres de adentrarnos en nuestro propio universo. Una herramienta para ir ahí y conectar con nuestro centro es la meditación, pues nos ayuda a encontrar calma y relajar la mente estando en el momento presente, dejando pasar todos los pensamientos y emociones que nos causan tanto estrés. Existen muchos más beneficios:

  • Mejora la memoria.
  • Mejora la estabilidad emocional.
  • Ayuda a relajarnos, pues disminuye el ritmo cardiaco.
  • Beneficia la concentración.
  • Facilita el sueño.
  • Reduce el estrés.
  • Reduce la ansiedad.

Si nunca has meditado, comienza haciéndolo durante 5 minutos. Cierra tus ojos, toma 2 respiraciones profundas por la nariz y exhala por la boca, y deja pasar como si fueran nubes todos aquellos pensamientos o emociones que surgen en tu mente, cada vez que te distraigas regresa a tu respiración y comienza de nuevo, ya verás que poco a poco querrás meditar durante más tiempo.