Redacción: Central
Uno de los males que afectan a los mexicanos, sobre todo a sus adolescentes, es el insomnio. Y seguramente si estás leyendo esto es porque tú también lo padeces o lo padeciste. Por eso te dejamos algunos datos y unas cuantas recomendaciones sobre este mal, para que lo conozcas desde otra perspectiva:
-¿Sabías que el insomnio no sólo afecta a la hora de dormir? Ya que si te despiertas antes de tu hora o descansas poco, eso significa que también lo sufres.
-El 15% o más de la población mexicana tiene insomnio, y el 35% o más insomnio ocasional.
-Existen dos tipos de insomnio grave: el agudo, el cual dura menos de cuatro semanas; y el crónico, que obviamente afecta la mayor parte de la vida de una persona.
-Es más frecuente en las mujeres que en lo hombres.
-Del 100% de casos, el 70% está vinculado a un tipo de ansiedad y el otro 30% a depresión.
Algunas recomendaciones que los expertos hacen para evitarlo son:
Tener una hora fija para ir a la cama, no ver TV antes de irse a acostar o utilizar algún gadget que emita luz artificial. También es importante evitar ingerir cafeína en la noche o cenar como si no hubiera un mañana.
