Redacción: Central/ Foto: Especial
La buena memoria y la agilidad mental desempeñan un papel fundamental en la vida. Gracias a éstas se pueden realizar actividades cotidianas.
Tal vez pienses que mantenerla en buenas condiciones es ajeno a nosotras, pero, la realidad es que se puede entrenar y mejorar con hábitos saludables.
Y como cualquier otra parte de nuestro cuerpo, se necesita de una buena dieta para funcionar adecuadamente y conservarse lo mejor posible a través de los años.
A continuación te decimos qué alimentos funcionan.
1. Granos enteros.
Porque aportan nutrientes, energía y mantienen la mente activa a lo largo del día. Tienen bajo índice glusémico ya que liberan el azúcar en la sangre de forma lenta. Puedes consumir quínoa, salvado, pasta integral y pan de grano entero.
2. Ácidos grasos esenciales u Omega 3.
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Ya que protegen el cerebro y lo mantienen en buen estado. Son grasa saludable y también ayudan al corazón ya que disminuye su inflamación y mejora su salud. Además previenen trastornos como Alzheimer o pérdida de memoria. Come salmón, trucha, chía, linaza, semillas de calabaza y frutos secos.
![frutos](https://tvazteca.brightspotcdn.com/dims4/default/c0d83b7/2147483647/strip/true/crop/2048x1536+0+0/resize/1024x768!/format/jpg/quality/90/?url=http%3A%2F%2Ftv-azteca-brightspot.s3.amazonaws.com%2F39%2Fe9%2F345dbcced8a3fb9b487a7c1c8e86%2Ffrutos-2046118.jpg)
3. Arándanos.
![ara](https://tvazteca.brightspotcdn.com/dims4/default/1f55a5b/2147483647/strip/true/crop/1280x853+0+0/resize/1024x682!/format/jpg/quality/90/?url=http%3A%2F%2Ftv-azteca-brightspot.s3.amazonaws.com%2F7d%2F8f%2F027c878de0c0d75efcad66bf00d7%2Fara-2046109.jpg)
Antioxidantes por excelencia. Cuidan el cerebro y memoria porque inhiben el daño celular que deteriora el conocimiento.
4. Aguacate.
De los alimentos que son muy completos ya que es rico en fibra, ácidos grasos y potasio. No tiene colesterol y es rico en antioxidantes que frenan el daño oxidativo. Provee de energía al cerebro, evita su deterioro y mejora la salud mental.
5. Aceite de oliva.
Compuesto por ácidos grasos esenciales que protegen los principales órganos del cuerpo. Optimiza el trabajo mental y reduce el deterioro cognitivo.
6. Jitomates.
Protegen las células contra el daño de los radicales libres que se asocian a trastornos graves como demencia y, en específico, del Alzheimer.
7. Brócoli.
Previene el daño celular y, gracias a su vitamina K, el funcionamiento del cerebro se mantiene activo.
Así que inclúyelos y consúmelos con frecuencia en tu dieta diaria. ¡Aprovéchalos!