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Alimentos que te ayudan a subir las defensas

Tener un sistema inmunológico sano y fuerte es lo más importante en los últimos meses, por eso te revelamos algunos alimentos que te ayudarán a subir tus defensas. ¡Conócelos!

Karina Avilés Leal
Por:  Karina Avilés Leal 

 • 1 minuto de lectura

Protege tu salud y sistema inmunológico consumiendo estos alimentos que te ayudan a subir las defensas.
Naranjas y mandarinas. Al ser unas frutas ricas en vitamina C, las naranjas y las mandarinas ayudan a nuestro organismo a disminuir los síntomas del resfriado respiratorias.
También ayuda a formar vasos sanguíneos, músculos y colágeno; además de ser una fuente de antioxidantes.
Té verde. Esta bebida es rica en flavonoides, un antioxidante que ayuda a combatir diversas enfermedades y mejora el sistema inmunológico.
Ajo. Si quieres mejorar tu salud, entonces cocina con ajo. El ajo es un antibiótico y antifúngico natural.
Además ayuda a reducir la presión arterial y el colesterol.
Salmón. Este pescado, además de delicioso, es rico en grasas buenas como el Omega 3 y también contiene un poderoso antioxidante: vitamina E.
Huevo. Además de ser un gran alimento, los huevos ayudan a subir nuestras defensas, ya que contienen vitamina D en sus yemas y proteínas en sus claras.
Espinacas. Estas hortalizas contienen grandes cantidades de antioxidantes y beta carotenos que ayudan a nuestro cuerpo a combatir infecciones y enfermedades.
Frutos rojos. Son una gran fuente de antioxidantes, los cuales ayudan a combatir enfermedades e incluso algunos tipos de cáncer.

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