La pandemia por la covid-19 ha hecho que por ahora nuestro contacto físico con otras personas sea limitado, cero abrazos y besos, acciones que sin duda nos han hecho recordar que necesitamos ejercitar ahora más que nunca la zona de los brazos, pues no queremos sentirnos incómodas al momento de sacudir la mano para saludar y que el “brazo de murciélago” se mueva a mil por hora, para ello existen ejercicios infalibles que te ayudarán a mejorar la firmeza en la zona. ¿Lista para lograrlo?
La zona de los temidos “brazos de murciélago”, así como la zona de la entrepierna, son lugares específicos de nuestro cuerpo a los que usualmente les prestamos menos atención durante las rutinas de ejercicios que realizamos en casa, sin embargo, es de suma importancia ejercitarlas puesto que es ahí donde tendemos a acumular mayor porcentaje de grasa.
Aunque pueda parecer difícil definir esas partes del cuerpo, ¡es posible lograrlo! Las claves importantes son: mantenerte hidratada, optar por una dieta balanceada (disminuir tu consumo de azúcares y de harinas será clave) y ejercicios enfocados.
Un elemento auxiliar que podrías incluir en tu rutina estrella para reafirmar brazos y entrepiernas es la colocación de geles corporales, como el Gel corporal para brazos y entrepierna LIFT de la marca mexicana Torongia, tiene ingredientes naturales (cúrcuma, algas marinas y ortiga) que serán de gran ayuda para tonificar, reafirmar y minimizar gradualmente la flacidez y la piel de naranja localizada. Aplícalo con masajes suaves en tu piel antes de iniciar tu entrenamiento para potencializar su efectividad.
Ejercicios para reafirmar brazos
Fondos
¿Cómo realizarlo?
Siéntate de espaldas a una silla, coloca tus manos sobre el asiento con los dedos hacia ti y realiza flexiones con las piernas estiradas o semi flexionadas.
Lagartijas
Uno de los ejercicios más completos porque trabajas toda la parte del brazo y abdomen al tenerlo contraído.
¿Cómo realizarlas?
El secreto es colocar las manos a la altura de los hombros para que la focalización sea en la zona del tríceps.
Burpees
El ejercicio más amado y odiado del mundo son los burpees, el cual es una combinación de lagartija con saltos. Los burpees trabajan todo el cuerpo en general y gracias a su intensidad te ayudan a potencializar la quema de grasa acumulada en las zonas difíciles.
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