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Tips para comenzar a correr

Si aún no te animas a hacer ejercicio, aquí te compartimos unos tips infalibles para comenzar a correr.

Por:  Redacción Central 

 • 1 minuto de lectura

Tomar los tenis y salir a correr no es tan fácil como crees, se necesita de mucha disciplina y pasión por iniciarse en esta actividad física, por eso, si deseas salir a correr, Charly nos compartió unos tips infalibles para comenzar a correr.
Cambia el chip mental: ¡No lo veas como un sacrificio! Ve todos los beneficios que tendrás gracias a este deporte y poco a poco, si eres constante, podrás ver que te sentirás mejor.
Ten la ropa adecuada: Contar con ropa especial para este deporte te hará sentir más cómodo al estar en movimiento y te permitirá una mejor transpiración; así es más probable que regreses a correr y puedas lograr convertirlo en un hábito.
Lleva un registro: planear las cosas hace la gran diferencia, sin embargo escribirlas te dará un poder oculto. Regálate un diario o una app y utilízalo para todos los datos que puedas registrar como kilómetros, tiempo o frecuencia cardiaca.
Sé consciente: Sé consciente en cómo te sientes antes y después de correr. El solo saber y pensar en cómo te hará sentir salir a correr te hará levantarte de la cama.
Sé constante: Sí, lo más difícil, pero intenta correr de 4 a 5 días a la semana. Trata de ser creativo con tu tiempo y respeta este momento para ti.
Corre con amigos: Conoce a otros corredores o apóyate con tus amigos para ser constante en este deporte.
Hidrátate y come bien: Como en cualquier deporte, necesitas una buena alimentación e hidratació , ya que al correr tu cuerpo elimina sales y minerales. Te recomendamos asesorarte con un especialista en nutrición que te ayudará a llevar un plan alimentación ideal para tus necesidades.
Aumenta el esfuerzo: Aumenta semanalmente el tiempo corrido de modo gradual. Es mejor ir poco a poco, avanzando para evitar lesiones. Si corriste la primera semana 2km, en la segunda aumenta 10%, es decir, 2.2km.
Disfrútalo: Si estás haciendo de todo para que lo disfrutes y no lo logras, cambia algo, aventúrate a ser creativo o busca una divertida recompensa al final.

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