Por: Bianca Pescador
Está comprobado que practicar yoga ayuda a reducir el estrés y estimular la producción de endorfinas, las hormonas de la felicidad, entre otros beneficios tanto físicos como emocionales. Descubre cuál te conviene.
HATHA
¿Qué es?
Un tipo de clase serena y calmada que te introduce a las posturas básicas.
Inténtalo si...
Eres nuevo en el asunto y buscas una experiencia global.
Investigaciones sugieren que...
Tomar una clase a la semana ayuda a quemar grasa abdominal y en sólo tres meses disminuye el nivel de azúcar en la sangre.
RESTAURATIVA
¿Qué es?
Clase que incorpora el uso de props para mantener más tiempo las posturas.
Inténtalo si...
Necesitas relajarte después de un día pesado.
Investigaciones sugieren que...
Quienes tomaron una o dos clases a la semana por cuatro meses perdieron más grasa que los que realizaron ejercicios de estiramiento.
ASHTANGA
¿Qué es?
Un estilo más fluido en el que pasas de una postura a otra sin descansar.
Inténtalo si...
Te gusta hacer cardio (y sudar).
Investigaciones sugieren que...
Realizar esta práctica cinco veces a la semana durante tres meses reduce la presión sanguínea.
¿Qué es?
Similar a ashtanga, pero con más movimiento y posturas complejas.
Inténtalo si...
Te gustan los retos.
Investigaciones sugieren que...
Estudiantes que tomaron una clase de vinyasa dos veces a la semana durante dos meses reportaron mejores estados de ánimo.
IYENGAR
¿Qué es?
Un tipo de práctica que se enfoca en alargar la columna y mejorar la postura.
Inténtalo si...
Eres perfeccionista y te gustan las cosas bien hechas.
Investigaciones sugieren que...
Personas con dolor en la espalda baja mostraron una notable mejoría seis meses después de tomar clases de yoga off-the-wall.
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