Redacción: Central
Con el próximo estreno en cines de Miedo profundo (The Shallows), su protagonista, Blake Lively, en conjunto con Don Saladino, su entrenador personal, hicieron pública la rutina de ejercicio a la que se sometió la actriz para lucir semejante figura en el filme. Quizá sea un tanto pesada y exigente esta rutina de 5 días, pero la clave está en escuchar a tu cuerpo y no sobrepasarte.
Día #1: Brazos y pecho
Comienza por el calentamiento en un par de minutos con un rodillo de espuma. Posteriormente, pasa a los ejercicios de movilidad con 3 o 4 sets con 8 o 10 repeticiones en posición de “perrito”. Luego, Blake hace un ejercicio que lo denomina: “salto, tiro, transporto”, que consiste en squats, desplantes en más de 30 metros, haz tres rondas. Por último, 20 o 30 minutos de cardio en máquinas del gimnasio.
Día #2: Piernas y pompa
Este día es muy parecido al día #1, la única diferencia es que entre el famoso “salto, tiro, transporto” y el cardio, Saladino incluye un par de ejercicios para fortalecer los músculos internos de las piernas. Para lograrlo, hacen un par de series de 8 sentadillas con kettle ball.
This fit dude, @donsaladino NOSE how to kick my butt (see what I did there 😜👃) #WhyIsCelluliteIsSoMuchCuterOnBabies You’ll die over his training on Broadway. Officially a maniac. Which is of course why we get along. 😄😄😆😋💪💥 Una foto publicada por Blake Lively (@blakelively) el 2 de Sep de 2015 a la(s) 3:57 PDT
Día #3: ¡Nadaremos!
Un día un poco diferente y se van a nadar. Aquí hacen un par de ejercicios de movimientos musculares, además de nadar por media hora a larga distancia.
Día #4: Correr entre la naturaleza
El cuarto día se regresa a los ejercicios de movilidad, seguidos de ejercicios más pesados como abdominales y desplantes con pesas. Después, hace unos ejercicios de cardio, como carreras o correr en el exterior.Día #5: Rutina relajada
El famoso 5° día es mucho más agradable, pues se centra más en un ejercicio de la vida cotidiana como una larga caminata de 40 minutos o subir y bajar escaleras, incluso, un paseo en bicicleta.
No, I wasn’t actually attacked by a shark. That definitely would’ve affected my 2015 ...and my balance 😬☺️ #TheShallows #Movie #BehindTheScenes P.S. How rad did I feel for not falling off the rock for this pic... Una foto publicada por Blake Lively (@blakelively) el 31 de Dic de 2015 a la(s) 10:11 PST
Si sigues esta rutina, podrás lucir el cuerpazo de Blake este verano ¡Deshazte de la flojera!