El yoga ha sido un gran apoyo en estos días de confinamiento, desde que la pandemia por la covid-19 inició se han hecho más visibles los múltiples beneficios de practicarlo a diario para alejar el estrés, la ansiedad, acercarse al autoconocimiento y manejar nuestras emociones de tal manera que nos ayude a vivir de manera más plena.
El Día Internacional del Yoga es una fecha oficial instaurada por la Organización de las Naciones Unidas (ONU), propuesta desde hace 7 años por Narendra Modi, el primer ministro indio, quien enfatizó ante el mundo que esta práctica milenaria va más allá que solo ejercitar el cuerpo: “el yoga no se trata solo de ejercicios, se trata de una manera de descubrir el sentido de identidad de uno mismo, el mundo y la naturaleza”, sostuvo.
En yoga se trabajan los tres planos, el físico, el mental y el espiritual, labor que proviene desde su nombre en sánscrito que significa ‘unión’ o ‘unidad’, es decir, el vínculo en equilibrio entre cuerpo y mente.
Por eso, hoy en el Día Internacional del Yoga, te recomendamos 3 rutinas que te ayudarán a relajar tu mente con la meditación y prepararán tu cuerpo hacia un descanso cómodo para despertar con toda la energía mañana. ¿Lista?
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Asanas para un buen descanso
Las asanas en yoga son las posturas corporales que se realizan durante la práctica, acompañadas de una respiración consciente y de una correcta ejecución, harán que tu cuerpo y mente se relajen para lograr un buen descanso.
Rutina 1
El yoga nidra es un estilo de tantos que existen en esta práctica milenaria, su nombre en sánscrito significa “sueño”, y el único objetivo que se quiere lograr es llegar al subconsciente y preparar tu cuerpo para un descanso pleno.
Rutina 2
En solo 6 minutos, Xuan Lan ayudará a alejarte de las distracciones nocturnas y a realizar asanas para calmar tu mente.
Rutina 3
La combinación ganadora para el descanso es la práctica de pranayama con yoga nidra, donde los ejercicios respiratorios ayudarán a tu concentración y la relajación total del cuerpo.
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