La aromaterapia es una técnica milenaria que usa los aromas para mejorar la salud emocional, física y espiritual. Si sufres de insomnio y no duermes en los días de mayor carga de estrés, la aromaterapia te ayudará a dormir tan relajada como un bebé.
Ya sea que elijas un spray relajante para rociarlo en tu almohada, perfumar tu habitación con un difusor, colocarte perfume en zonas clave, u optar por un masaje en los hombros con un aceite corporal, hay muchas formas posibles de incorporar la aromaterapia en tu rutina para dormir en días estresados.
Aceites para ayudarte a dormir
Lavanda
Reduce los niveles de estrés y la intensidad del dolor, mejora el estado de ánimo e incluso aumenta la calidad del sueño.
De acuerdo con el psicólogo y especialista en sueño y sueños del Centro Andrew Weil de Medicina Integrativa de la Universidad de Arizona, Rubin Naiman, se ha demostrado que algunos aceites como el de lavanda y el de jasmín, son tan eficaces como los medicamentos para controlar la ansiedad.
Rosa
Además de ayudar con la relajación, el aceite esencial de rosa también puede reducir los síntomas del síndrome premenstrual (SPM) y mejorar el sueño.
Manzanilla
Actúa como calmante.
Bergamota
Los usos del aceite esencial de bergamota en aromaterapia incluyen mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés y ayudar a las personas a conciliar el sueño.
Pasatiempos para relajarte y decirle adiós al estrés
Perfumes para dormir en días estresados
Durante el día aplicar estos perfumes, te ayudará a relajarte gracias a sus notas de magnolia, lavanda, jazmín, rosas, y más.
Rose & Magnolia de Jo Malone London
El aroma dulce y delicado de la rosa de mayo con la calidez especiada de la rosa de Damasco se envuelven en la sensualidad del pachuli y el toque reconfortante del ámbar.
Lavanda Eau de Parfum Atelier des Fleurs de Chloé
Un perfume floral con notas de lavanda que te ayudará a avanzar en un día estresado en plena calma.
White Magnolia de Loewe
Un enigmático perfume con aroma a magnolia y notas de Yuzú, tintura de vainilla y algodón de azúcar.
Alimentos que disminuyen el estrés
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