Las mejores opciones para comer como colación/ Foto: Especial
marzo 06, 2019 12:50 PM
Redacción Central
Trends Revista Central

7 alimentos para incluir en tu dieta como colación

Almendras, arándanos y hasta galletas

Por Daniela Claderón 

Empieza la alocada carrera por llegar al verano y estas son las mejores opciones de colación para incluir en tu dieta.

1- Almendras o nueces: Estas aportan proteínas de buena calidad y ácidos grasos Omega 3, que tienen efectos antiinflamatorios y para la protección neurológica.

2- Arándanos o frutillas deshidratadas: si queremos incorporar buenos antioxidantes, estos son ideales. Los antioxidantes son sustancias que tenemos que incorporar a través de la alimentación para hacer frente a los radicales libres, que son toxinas que generan envejecimiento.

3- Galletitas de arroz: estos contienen hidratos de carbono, no tienen grasas, azúcares, ni aditivos. 

4- Barritas: elegir las que son a base de semillas y frutos secos.

5- Galletitas de arroz con chocolate: si se te antoja algo rico, estas galletas son una buena opción baja en calorías y grasas trans y no tan artificiales como un alfajor.

6- Maíz inflado, quinoa inflada, almohaditas de avena: para los niños o para quienes hacen deportes, que necesitan más hidratos de carbono, los cereales son la mejor opción.

7- Ciruelas deshidratadas: aportan potasio, calcio y fibra.