Por Daniela Claderón
Empieza la alocada carrera por llegar al verano y estas son las mejores opciones de colación para incluir en tu dieta.
1- Almendras o nueces: Estas aportan proteínas de buena calidad y ácidos grasos Omega 3, que tienen efectos antiinflamatorios y para la protección neurológica.
2- Arándanos o frutillas deshidratadas: si queremos incorporar buenos antioxidantes, estos son ideales. Los antioxidantes son sustancias que tenemos que incorporar a través de la alimentación para hacer frente a los radicales libres, que son toxinas que generan envejecimiento.
3- Galletitas de arroz: estos contienen hidratos de carbono, no tienen grasas, azúcares, ni aditivos.
4- Barritas: elegir las que son a base de semillas y frutos secos.
5- Galletitas de arroz con chocolate: si se te antoja algo rico, estas galletas son una buena opción baja en calorías y grasas trans y no tan artificiales como un alfajor.
6- Maíz inflado, quinoa inflada, almohaditas de avena: para los niños o para quienes hacen deportes, que necesitan más hidratos de carbono, los cereales son la mejor opción.
7- Ciruelas deshidratadas: aportan potasio, calcio y fibra.