Por Fernanda Castillo

Cada vez más expertos y más estudios comprueban los beneficios que esta práctica tiene en la salud física y mental. Se trata de un arte que no es sencillo y toma un par de meses para empezar a vibrar y realmente apreciar los efectos en la mente y en el cuerpo. Lo que es un hecho es que hacerlo transforma vidas.

Alguna vez escuché que meditar es tener constantemente un nuevo principio, el comienzo es muy difícil y el fracaso tan constante que se debe intentar una, otra y otra vez. El objetivo principal de esta práctica no es suprimir pensamientos o sensaciones para alcanzar uno u otro estado mental, sino aprender a dejar salir TODOS esos pensamientos y sentimientos, y simplemente observarlos, sin juzgar.

¿Cuántas veces tenemos pensamientos o ideas que nos hacen sentir culpa, desprecio o miedo? Desgraciadamente, la práctica común ante estos pensamientos suele ser la TOTAL represión, cuando la solución es justamente la opuesta. Debemos aprender a tener miedo sin que éste nos paralice, a experimentar tristeza sin culpa y a sentir enojo sin arranques de rabia o gritos.

Aquí te dejamos tres aplicaciones que bien, te pueden servir para empezar a practicar este arte.

Aplicaciones fáciles de usar

Si bien son opciones para poder empezar una vida mas saludable en mente y cuerpo

El articulo completo lo podrás encontrar en el ejemplar de Revista Central en la edición de junio 2019.