“Vibrar alto” y mantener energía positiva todos los días podría ser un slogan bastante común de escuchar y ver a diario en redes sociales, no obstante, invadir todo con más de lo bueno sin destacar lo negativo o los días malos que también tenemos, podría llegar a caer en un estado de ánimo erróneo e irreal, una positividad tóxica que en su intento de evitar el sufrimiento o de mostrarlo es también una forma de sufrimiento. Suena contradictorio, pero es real. ¿Cómo puedes vivir una positividad saludable? ¡Nosotras te decimos!

De acuerdo con Samara Quintero y Jamie Long, psicólogas estadounidenses, hablar de positividad tóxica es la sobregeneralización excesiva e ineficaz de pretender tener un estado feliz y optimista en todas las situaciones. Resulta en la negación e invalidación de la auténtica experiencia emocional humana, es decir, dejar de lado los matices emocionales propios de nuestra naturaleza.

Ser positivos en exceso se vuelve tóxico y dañino cuando usamos esa “felicidad desbordada” para reprimir emociones “negativas” (ojo, no hay emociones buenas y malas, solo son emociones) como el enojo, resentimiento o tristeza, al negarlas, se acumulan sin opción a procesarlas, lo que podría llevarnos por una situación asfixiante, al final entre tanta presión de emociones a largo plazo podría desencadenar otros problemas, como la depresión.

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Psicólogos afirman que mantener una actitud positiva irreal a diario nos puede llevar al individualismo y la falta de empatía hacia los demás, no solo porque podríamos minimizar los sentimientos de las personas que nos rodean y su forma de ver al mundo, también porque dejaremos de escucharlos solo por considerarlos “problemas fáciles de resolver” o “sin importancia”, sin ofrecer un apoyo real o una escucha sincera.

Antonio Rodellar, psicólogo especialista en trastornos de ansiedad e hipnosis clínica, compartió con la BBC que los seres humanos tenemos una paleta de colores emocional que abarca emociones desreguladas como la tristeza, frustración, rabia, ansiedad o envidia, por lo que no podemos olvidar que tienen una utilidad y que nos dan información sobre lo qué sucede en nuestro entorno y nuestro cuerpo. Son señales de alarma que no podemos ignorar, diría Raymond Charles Barker, autor del movimiento espiritual del Nuevo Pensamiento, “cuando hay un problema no hay nada que hacer; hay algo que saber”.

Usar el estado de positividad de manera saludable ayudará a mejorar nuestra vida en distintos, incluso existen meditaciones y técnicas de relajación que usan sentimientos como la gratitud, la autoconfianza, el optimismo o la esperanza. Existen estudios que indican que ser agradecidos y conscientes de nuestra vida tal cual es, sin espejos, con sombras y luces, ayudará a alargar nuestra vida y haremos de ella un espacio cómodo y seguro para vivirla.

Una de las claves para ser un positivo saludable es entender que “está bien no estar bien”, tener la capacidad de sentir, aceptar y validar todo nuestro espectro de emociones hará que vivamos sin reprimirnos, aceptando que la vida es como una montaña rusa, de altas y bajas. Absolutamente todo tiene algo que mostrarnos sobre nosotros mismos y nuestro cuerpo.

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Antonio Rodellar, propone ver a las emociones como información que podemos leer y entender para aplicar después una perspectiva constructiva hacia el futuro, ver qué aprendizajes podemos extraer y cómo podemos generar un cambio a futuro. Además de consultar con un psicoterapeuta cuando lo sientas necesario. La salud mental es importante.

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