Redacción: Central
Si alguna vez te has lastimado la espalda seguro sabes que esos dolores te imposibilitan de una manera extrema, aparte de que el malestar en el nervio ciático es de los peores que llegamos a tener en la vida. Basados en un especial de Goop, aquí te damos algunos consejos para prevenir esas lesiones:
1. Ingiere magnesio para restaurar tejidos, reducir estrés, dormir más profundamente y nutrir y reparar tus nervios.
2. Mantente hidratado y toma un suplemento de colágeno en polvo.
3. Cuando te agaches para recoger algo, dobla las rodillas haciendo fuerza en los músculos y mantén la presión en los talones, evitando doblar la cintura porque así aumenta la carga en los discos de la columna.
4. Fortalece los músculos del torso y el glúteo medio.