Por: Yazmín Ruíz
Si la tentación no te ha vencido y sigues en la batalla por acabar con esos gorditos que te dejaron las fiestas, el mix de yogurt es una de las mejores opciones para ti; contiene frutos rojos que ayudan a la prevención cardiovascular y el anti envejecimiento.
Además, si eres de las que hace ejercicio por las mañanas, puedes comer esto antes de realizar tu rutina. Recuerda que no es bueno hacer ejercicio con el estómago vacío, comer algo ligero es lo ideal.
¿Qué necesitas?
3 cucharadas de arándanos
Yogurt griego natural (al gusto)
1 melocotón en rodajas
1 cucharada de chía
Mix de frutos secos
2 fresas en rebanadas
4 nueces
4 almendras
¿Cómo se prepara?
1. En un recipiente en forma de vaso, coloca las tres cucharadas de arándanos.
2. Sobre los arándanos coloca 2 o 3 cucharadas de yogurt griego y luego, sobre este, coloca el melocotón en rodajas y, de nuevo, agrega yogurt encima del melocotón.
3. Añade la cucharada de chía, el mix de frutos secos y más yogurt.
4. Sobre el yogurt coloca las rebanadas de fresa, las nueces y las almendras.
Ya está tu mix de yogurt, al final, si te gusta lo dulce puedes añadir una cucharada de miel.