¿Sientes que estás subiendo de peso? ¿Tu cuerpo ya no quema las calorías de la misma manera? Es un hecho que cuando comenzamos nuestra vida laboral, nuestras rutinas son otras y pasamos gran parte del día sentados frente a una computadora... Eso sin contar a nuestros amigos de oficina con los que nos gusta compartir dulces y papitas, y claro, el estrés que a veces no hace comer de más.
Si te identificas con esto, no sufras por los kilitos extra, mejor sigue estos 5 tips facilísimos para ejercitarte desde tu silla y que además no requieren de demasiado tiempo. Incluso que puedes agregar a tu rutina diaria, que sin duda ayudarán a que actives tu cuerpo.
Tips que te ayudarán a bajar de peso en la oficina
1. Camina más hacia su trabajo
Si puedes caminar a tu trabajo o usar bicicleta, ¡Hazlo! En caso de que seas de los que usan transporte público, sal 10 minutos antes de tu casa y bájate una parada antes y camina. Si usas tu auto, estaciónalo un poco más retirado, verás que si haces esto por la mañana, además de ir más despierto al trabajo, se activará su sistema circulatorio.
2. Más de pie, menos sentado
Intenta estar de pie, ya que de esa manera quemarás más calorías que estando sentado. Por ejemplo, puedes contestar llamadas parado o tomar tu café o té. ¡Ingéniatelas!
3. Ejercita tus piernas
Si eres más dedicado, en tu silla levanta una pierna, extiéndela y aguanta 3 segundos así. Luego baja los pies pero sin tocar el piso y déjalos así por algunos segundos. Repite esto con cada una de las piernas unas 15 veces cada una.
4. Camina en la oficina
Seguro eres de los que dejan todo cerca de su escritorio para no tener que pararse, pero lo mejor que puedes hacer es levantarte al garrafón o la cocina cada vez que tengas sed para que camines aunque sea un poco.
5. Usa las escaleras
Seguro has escuchado hasta el cansancio, ¡sube las escaleras! Dile adiós al elevador y aunque cueste más trabajo, opta por subir a tu oficia por las escaleras. Tu cuerpo y tu salud te lo agradecerán.
6. Inscríbete a una actividad deportiva
Si en tu trabajo suelen dar clases de baile, yoga o incluso realizar torneos de futbol o boliche, ¡inscríbete! Estas actividades, además de mantenerte en forma, te permitirán conocer personas y hacer nuevo amigos.
7. Hidrátate y come a tus horas
¡No te malpases! No comer a tus horas puede evitar que pierdas peso. Es por esto que lo mejor es establecer horarios fijos de comida y respetarlos.
También es muy importante estar muy bien hidratado y consumir unos 8 vasos de agua al día.
Ves, estar en forma y bajar de peso es más fácil de lo que imaginas. Es momento de olvidarnos del famosísimo "es que no me da tiempo". Anímate y sigue estos pequeños pasos y verás un gran cambio en tu metabolismo.
