¿Recuerdas cuál fue tu último sueño? Para algunos, resulta fácil responder la pregunta, mientras que otros, podrían vagamente mencionar algo al respecto. Recordar los sueños o un aspecto de ellos es una habilidad en la que se puede trabajar con la ayuda de un diario de sueños.
El mundo de los sueños es asombroso. Es tan basto que la ciencia aún tiene muchas incógnitas sobre él y los mantiene en constante investigación.
¿Por qué escribir un diario de sueños?
Además de ayudar a recordar los sueños, de acuerdo con Sleep Foundation, un diario contribuye a encontrar ciertos vínculos entre estos y la vida de vigilia de las personas, es decir, las horas del día en que estás despierto.
Algunos otros beneficios que detalla la organización especializada en el sueño son los siguientes:
Resolución de problemas
Llevar un diario de sueños ayuda a revisar los sueños para encontrar información que incentive a resolver problemas del mundo real.
Reconocer y procesar emociones
Los sueños pueden mostrar lo que sucede en la vida de una persona, especialmente sobre experiencias emocionales. Un diario de sueños ayuda a tomar conciencia de la ansiedad y otras emociones.
Las investigaciones sugieren que las personas que tienen más tranquilidad tienden a soñar con emociones más positivas.
Sueños recurrentes
El registro de sueños recurrentes brinda un panorama amplio sobre cada cuánto se tienen y bajo qué circunstancias de la vida, lo que indica que una persona está pasando por desafíos en su vida que es necesario abordar.
Aumenta el conocimiento personal
Un diario de sueños es una herramienta eficaz para comprenderse mejor a sí mismo.
¿Cómo empezar un diario de sueños?
Hay muchas formas de llevar un diario de sueños y no solo se trata de escribir, ¡puedes dejar salir tu creatividad dibujándolos! Y si te apetece, también puedes usar una grabadora o tu celular para tener el registro en voz sobre tu sueño y su experiencia.
Antes que nada, debes tener claro que llevar un diario de sueños es constancia. Solo de esa forma aprovecharás sus beneficios.
- Intención. Antes de dormir di mentalmente: quiero recordar mis sueños.
- Al despertar. En cuanto abras los ojos, toma a la mano la herramienta con la que más te sientas cómodo, ya sea la libreta o la grabadora y comienza a describir tus sueños. Los primeros días no será fácil, tómate unos minutos para evaluar cómo te sientes y en qué piensas, fluirán solas las ideas.
- Detalles. Sé meticuloso con cada uno de los detalles y emociones que lleguen a tu mente.
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