Con el cambio de temperatura llega el horario de invierno 2022, que marca el fin de año e implica ajustar nuestros relojes, aunque, bendita tecnología , muchos dispositivos ya lo hacen en automático, pero antes de despedirnos del horario de verano, tal vez para siempre, te decimos todo lo que debes saber del cambio de hora.
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¿Termina el “horario de verano”?
Aún falta la aprobación del Senado, pero la Cámara de Diputados ya aprobó la eliminación del horario de verano, lo que podría implicar que ya no se cambien los relojes cada cierto tiempo.
¿Cuándo empieza el horario de invierno?
El domingo 30 de octubre dará inicio el Horario de Invierno 2022 a las 02:00 am.
¿Se adelanta o atrasa la hora en invierno?
Deberás atrasar tu reloj una hora, de preferencia, antes de ir a la cama , para ya despertar con el horario de invierno.
¿A qué hora oscurece en el nuevo horario?
Por el cambio de horario, durante el periodo de invierno amanece más temprano, antes de las 7 am, además, el sol se pone mucho antes, usualmente, alrededor de las 8 pm.
¿Qué le pasa al cuerpo cuando cambiamos de horario?
Cuando empieza el horario de verano o de invierno, no solo la rutina se ve afectada, tu reloj biológico se altera, provocando algunos cambios, como el insomnio o la fatiga los primeros días, que pueden afectar nuestras actividades diarias.
Esto está relacionado con el sistema nervioso central, lo que puede manifestarse en una mayor irritabilidad, somnolencia, insomnio, dificultad de concentración y hasta puede afectar la productividad de las personas afectadas, algo muy similar a experimentar jet lag .
¿Qué hacer para mitigar el cambio de horario?
Lo mejor para sobrellevar el cambio de horario es establecer una rutina , donde respetes tus horarios de sueño. Otro punto muy importante es cuidar tu alimentación , especialmente cuando se acerca la hora de dormir, evitar comidas que puedan afectar tu ciclo de sueño o estimulantes, como el café o azúcar.
Otro buen truco es lo que algunos expertos llaman “cool down”, que implica que una hora antes de ir a la cama, evites utilizar cualquier tipo de pantalla, además de utilizar una luz más tenue y realizar actividades relajantes, como leer .
Finalmente, quedamos a la expectativa de si volveremos a ver el horario de verano en 2023, pero los cambios del Horario de Invierno 2022 son inminentes, pero ahora sabes si se atrasa o adelanta el reloj y cuando será la fecha de este cambio de hora, además de estar al pendiente de como afecta tu cuerpo.
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