Redacción: Central
Es el sueño frustrado de muchos, ya que para conseguir un abdomen plano es necesario trabajar arduamente y ser muy disciplinado, pero muchas veces no nos damos el tiempo necesario para cuidarlo. Si te miras al espejo y no te gusta lo que ves, es momento de regresar a las rutinas de ejercicio. Hoy te damos tres básicos que debes hacer.
1. Abdominales básicas
Acuéstate de espalda en el piso, levanta tus piernas y dobla las rodillas formando un ángulo de 90º. Comienza por extender la pierna derecha, pon tus manos en la cabeza e intenta unir el codo derecho con la rodilla izquierda. Tienes que hacer la fuerza en el abdomen para que notes los resultados.
2. Elevado de piernas
Acuéstate con la espalda tocando el piso, las manos a los lados, las rodillas dobladas y los pies ligeramente levantados. Durante un minuto no puedes hacer que los pies toquen el piso y haz la fuerza en el abdomen.
3. Bicicleta
Acuéstate en el piso, levanta las piernas y dobla las rodillas formando un ángulo de 90º. Aprieta el abdomen, luego simula que vas en una bicicleta imaginaria durante 3 minutos.