El aislamiento social es una medida necesaria en casos de contingencias sanitarias mundiales como las que vive hoy el mundo. Sin embargo, aprender a lidiar con el impacto personal que éste puede tener, sobre todo en personas extrovertidas, es un foco al que hay que prestar atención para cuidar la salud mental.
Karl Moore, profesor asociado en la Universidad McGill, y Kathleen Garcia-Manjarres, inversionista en BCG Digital Ventures NY, reflexionan sobre el tema y te dan consejos que te ayudarán a sobrepasar esta etapa en el artículo ¡No puedo soportarlo más!: ¿Cómo hacer frente a la distancia social como un extrovertido? el cual te dejamos a continuación.
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¡No puedo soportarlo más! Esa fue nuestra reacción a esta primera semana de aislamiento social como extrovertidos.
Trabajar en casa en el encierro de Kat García en Nueva York y yo con mi familia en Montreal no es una hazaña fácil para una persona muy extrovertida. Por lo tanto, hemos llegado a 5 sugerencias prácticas para nuestros compañeros extrovertidos mientras luchan por tolerar a los extrovertidos inquietos.
1. Mantén tu rutina; eso puede significar poner el despertador temprano para hacer ejercicio en la mañana, sentarte a tomar un café por la mañana, o ponerte la ropa de la oficina (o algo más que no sea la pijama). Prepárate completamente como lo harías normalmente para la jornada laboral, imagina que vas a la oficina, convierte tu espacio de trabajo en uno en el que desees trabajar, ten una buena disposición que te haga querer ir a trabajar. Organiza todas las cosas que tendrías a la mano en tu espacio de oficina habitual: plumas, papel, computadora y teléfono, un poco de agua, una bebida calient, y cualquier otra cosa que necesites. Vale la pena tomarse el tiempo para hacer esto, después de todo esto será por semanas y posiblemente más semanas. Para fines de videoconferencia, pon una imagen detrás de ti que represente a tu ciudad, en lugar de un fondo desordenado.
2. Aprovecha tu espíritu emprendedor; ¡Finalmente puedes trabajar en tu lista de cosas por hacer en paz o incluso llegar a crear una nueva empresa! Kat, quien fundó The Corporate Diary, un blog en el que entrevista a mujeres empresarias y comparte su propio camino personal mientras navega por el mundo corporativo.
3. Crea un calendario social sólido con reuniones programadas a través de internet; participa en desayunos virtuales, noches de juegos en línea, sesiones de yoga en vivo u otras clases de ejercicios con instructores a través de las redes sociales. También puedes comunicarte con miembros de la familia, vecinos y conocidos de la tercera edad que estén aislados en sus hogares. El aislamiento social puede tener una serie de efectos negativos para la salud que son particularmente difíciles para las personas mayores. ¡Llámalos para levantarles el ánimo y, de paso, mejorar el tuyo!
4. Genera un sentido de comunidad físicamente limitado pero real cuando sales al exterior; si bien Zoom, Google Hangouts, WebEx, FaceTime y todas las plataformas de videoconferencia virtuales son excelentes herramientas para utilizar en un momento como éste, no es ningún secreto que los extrovertidos también necesitarán un sentido físico de comunidad, hacer un tiempo en el día para hacer caminatas de 10 a 15 minutos fuera de tu casa es crucial, especialmente si vives solo.
5. Relájate como lo harías normalmente; los extrovertidos necesitan descansar de las interacciones sociales como lo hacen los demás, desconectarse de las llamadas de Zoom, el tiempo de pantalla y de la exposición constante a la tecnología, el tomarse un tiempo es esencial. Meditar, escribir un diario, tomar un baño o cocinar solo son formas de distanciarse del ruido constante, esto es especialmente cierto para una persona de la familia como yo, con otras personas en aislamiento junto a mí. El ruido de cuatro adultos en una casa puede ser demasiado, incluso para un extrovertido. Los extrovertidos, al igual que los introvertidos, necesitan un tiempo de tranquilidad para pensar.
Cuéntanos: ¿qué ha sido lo más difícil de esta etapa de aislamiento social?