Empezar a meditar podría resultarte complicado al inicio, incluso puede ocurrir que te quedes dormida, así como le pasó al personaje de Julia Roberts en la peli, Eat, pray, love, pero créenos no es un tarea imposible y los beneficios que conseguirás ayudarán a que vivas en equilibrio.
De acuerdo con el Dr. Herbert Benson, investigador de la Universidad de Harvard, meditar induce una serie de cambios bioquímicos y físicos en el cuerpo, que incluye cambios en el metabolismo, el ritmo cardíaco, la respiración, la presión arterial y la química del cerebro, lo que se asocia a sentimientos positivos y una vida más plena.
Practicar la meditación por lo menos 5 minutos al día, te ayudará a controlar mejor tus emociones, aliviar el estrés y te sentirás con más confianza para enfrentar tu día, por ello, te recomendamos tres apps que podrás usar cuando quieras para aprender a meditar y si ya lo dominas, podrás escuchar planes completos de meditación para temas específicos que quieras tratar.
Meditopia
Con esta app aprenderás a meditar entre imágenes bellas que te darán paz con solo mirarlas, podrás iniciar programas de meditación, escuchar música relajante, escribir sobre cómo te sientes en el día y tendrás la opción de meditar antes de dormir sin preocuparte de que te celular se quede encendido, la app dejará de estar activa al momento de terminar.
Elige entre la versión gratuita y la versión de pago con la que navegarás entre más temas.
Disponible para iOS y Android. Descarga gratuita.
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Headspace
Un app que te encantará desde que la descargues, su diseño con distintas ilustraciones te guiará entre distintos temas y pasos a seguir para aprender a meditar, y si aún tienes más dudas sobre cómo hacerlo, solo bastará con que entres a tu sesión de Netflix, pues hace poco subieron una lista de videos para explicarte mejor todo sobre la meditación y el mindfulness.
Elige entre la versión de pago y la gratuita, así como la versión en inglés o en español. ¡Te encantará!
Disponible para iOS y Android. Descarga gratuita.
Calm
Con esta app además de aprender a meditar, podrás reproducir música para relajarte y escuchar historias que te ayudarán a dormir.
Elige entre la versión gratuita y la premium.
Disponible para iOS y Android. Descarga gratuita.
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