Las fiestas decembrinas son mágicas, mucho amor, calor de hogar y comida riquísima que endulza el alma y el corazón, no obstante, dejan algunos estragos en nuestro cuerpo difíciles de olvidar y son los kilitos de más.
El punto es evitar clavarse con ellos y empezar a ocuparse desde ya, de nada sirve preocuparse si no haces algo por ello.
No existen recetas milagrosas que te ayuden a bajar la grasita que subiste en esta tragazón decembrina, lo que sí funciona es la constancia, una alimentación balanceada y regresar a tu rutina antes de las vacaciones.
Incluso acudir con un nutriólogo que evalúe el estado de tu cuerpo, te dará un panorama más certero sobre cómo y por dónde comenzar en caso de que tu porcentaje de músculo haya disminuido o se haya mentido igual. El punto es actuar.
Recuerda que tomar agua, hacer ejercicio y comer a tus horas ayudará también en gran parte del proceso.
Rutina de ejercicios para bajar kilitos de fiestas decembrinas
Saltar la cuerda
Tanto si acostumbras a hacer ejercicio o apenas inicias, saltar la cuerda quizás es el cardio más fácil que pueda existir.
Inicia poco a poco con intervalos cortos de tiempo, salta por al menos 30 segundos y descansa otros 30. Conforme vayas adquiriendo condición ve disminuyendo el tiempo de descanso y aumenta el tiempo activo de los saltos.
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Desplantes y squats
Al hacer squats fortaleces piernas y glúteos, además liberas esa grasita acumulada en la zona.
Inicia lento con desplantes controlados, cuando tomes más experiencia podrías experimentar brincar y altercar la pierna que tienes al frente, o bien, agregar peso.
Burpees
Los burpees son el santo grial del mundo fitness porque ejercita todo el cuerpo al mismo tiempo.Procura mantener el abdomen apretado cada que bajes a plancha y brinques hacia arriba o a una sentadilla.
Jumping Jacks
También conocidos como los saltos del payaso o el salto en forma de estrella, estos de ayudarán a crear mayor fuerza en abdomen y en piernas.
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Aunque es una rutina corta, recuerda calentar perfectamente tu cuerpo, hidratarte y hacerlo en circuitos cortos pero constantes.
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