Redacción: Central
¿Últimamente pareciera que no duermes ni un poco y tus ojeras revelan que no has pasado una buena noche? Hoy podrás acabar con aquellos días y por fin descansarás como lo mereces. Lo único que necesitas hacer, son un par de estiramientos previos a que te acurruques en la cama.
1. Estira la cadera
Párate con los piernas abiertas y un pie frente al otro. Flexiona la rodilla de adelante. Tu pierna de atrás libre y apoya ese pie en el empeine. Ahora manteniendo la espalda derecha, mira hacia arriba y baja la cadera.
No olvides hacer este mismo procedimiento con ambas piernas, es decir, primero con una y luego la otra.
2. Estira la espalda
Siéntate con una pierna estirada y la otra flexionada (entre más cerca del cuerpo, mejor). Inhala y exhala mientras llevas tus brazos hasta la punta de tu pie estirado. Quédate ahí durante unos segundos y no olvides respirar profundo.
3. Posición del bebé
Esta posición se llama así porque asemeja a la que tienen los niños chiquitos cuando están contentos.
Acuéstate en tu cama boca arriba y sujeta tus pies con tus manos. Flexiona tus rodillas y lleva tu espalda para adelante. Quédate en esa posición durante 5 respiraciones.
Hoy dormirás como bebé y descansarás mucho más gracias a que con estos ejercicios eliminarás toda la tensión muscular.