El llamado Blue Monday se refiere al lunes más triste del año, el día donde, según se dice, las personas son más propensas a deprimirse, porque influyen más fuertemente en ellas factores como el clima, trabajo, el crudo momento de volver a la realidad después de los festejos navideños, los bajos niveles de motivación, deudas, incertidumbre, entre otras cosas.
El Blue Monday cae un lunes distinto de enero cada año, pero generalmente es el tercero; y para este 2022 es el lunes 17 de enero.
Mucha gente ignora esta creencia, pero mucha otra sí siente las secuelas. Por si sí o por si no, más vale estar preparados; por ello, te damos una lista de actividades que puedes hacer para vencer al lunes más triste del año.
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¿Qué es el Blue Monday?
De acuerdo con el psicólogo Cliff Arnall, el tercer lunes del enero, se considera como el más triste del año debido a la nostalgia que nos dejan las fiestas.
De acuerdo con Arnall, las razones para considerarlo como el día más triste del año es por los problemas financieros que nos dejan las fiestas, los deseos que deseábamos cumplir y no hicimos, además de que nuestra alegría y actividad social baja en estas fechas.
La hipótesis de que existe un día triste fue indagada en 2005 y ahora se recuerda como un día en el que todos estamos cabizbajos.
Cómo superar el Blue Monday
Ten compañía
Tener una persona al lado con la cual platicar o distraerse, resulta una buena estrategia para olvidarse de los malos y tristes pensamientos. Así que sal o invita a algún amigo o familiar a tu casa.
Ambientes cálidos
Procura alejarte de los entornos fríos (incluye temperatura y colores) que puedan potencializar más ese sentimiento de soledad, y exponte a los colores cálidos. Ve a algún restaurante y vístete de tonos amarillos, anaranjados y rosados, ya que exaltan las emociones e incitan a la diversión.
Lee un buen libro o ve una película
Perderse en las aventuras de los personajes, entretiene nuestra mente y nos hace imaginar y soñar cosas, así que léete una linda historia, ¡obviamente!, con desenlace bonito. Queremos que te diviertas, no que te deprimas más, por lo que libros como Romeo y Julieta o Cien años de Soledad quedan prohibidos.
Haz ejercicio
El ejercicio ayuda a liberar endorfinas, que son hormonas que crean una sensación de euforia y la positividad. Entonces sal a correr o a trotar al lado de tu mascota, da un paseo en bici o lo que se te ocurra, el punto es estar en movimiento.
Realiza alguna actividad que te apasione
Si te gusta cocinar, hornea un pastel; si te gusta pintar; haz un cuadro; si te gusta bailar, pon música movida y comienza a mover tus caderas. No hay nada que nos produzca mayor satisfacción y felicidad que hacer lo que nos gusta hacer.
Entrégate a Morfeo
Cuando dormimos nuestro cuerpo entra en relajación, nuestra mente se pone en standby y, por un momento, dejas de pensar en lo que te pone triste. Es mejor matar el tiempo contando ovejitas que llorando por cada rincón.
Platicamos con Reyna Khabie, directora y fundadora de Emotions Life Center, y nos compartió su preocupación ante esta situación y resaltó lo siguiente:
- Ante los primeros signos de alerta como evasión, falta de interés, irritabilidad, falta o exceso de apetito, es necesario consultar a un especialista que nos ayude a canalizar y salir adelante.
- Es importante hacer una revisión de las emociones que se generan ante una problemática y sobre todo saber como enfrentarnos a una emoción incomoda, ya que, al no ser atendidas de manera oportuna, se pueden desencadenar otro tipo de situaciones como problemas de salud mental y adicciones.
- Es momento de abordar temas tabúes y hablar sin prejuicios sobre adicciones, ansiedad, depresión y múltiples trastornos que pueden afectar nuestra vida diaria e incluso atentar en contra de ella. Ya es hora de hacer conciencia, pedir ayuda y recuperar tu vida.
- Si creen que lo que están viviendo va más allá de un simple Blue Monday, les dejamos la página de Emotions Life Center, para que de la mano de especialistas resuelvan el tema a tiempo.
Contacto
Web: https://emotionslifecenter.com/
Ahora ya lo sabes, prepárate y hazle frente al Blue Monday. ¡Ay nanita!
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